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아기 변비 해결법, 집에서 실천할 수 있는 방법
아기가 며칠 동안 변을 보지 않거나 배에 힘을 주며 힘들어하는 모습을 보면 부모로서 정말 안타깝고 불안하죠. 아기 변비는 생후 수개월부터 돌 무렵까지 자주 나타나는 문제이며, 생활 습관과 식단 조절로 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 병원에 가기 전, 집에서 해볼 수 있는 아기 변비 해결법을 정리해드립니다.
아기 복부 마사지로 장운동 자극하기
아기 복부를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해주는 것만으로도 장 운동을 유도하여 배변 활동을 도와줄 수 있어요. 마사지할 때는 아기가 편안한 상태에서 손을 따뜻하게 만든 후, 배꼽 주위를 원을 그리며 문질러주세요. 또한 다리를 자전거 타는 듯 움직여주는 운동도 효과적입니다. 이 동작은 가스를 배출시키고, 장의 연동운동을 자연스럽게 유도합니다.
충분한 수분 섭취가 기본
모유 수유 중이거나 이유식을 막 시작한 아기들은 의외로 물 섭취가 부족할 수 있어요. 특히 분유 수유 아기의 경우, 수분 부족이 변비로 이어지기 쉽습니다. 끓인 물이나 보리차를 소량씩 자주 마시게 해주세요. 돌 전 아기의 경우 하루 100~150ml 정도의 물 보충이 적당하며, 설탕이나 꿀은 절대 첨가하지 않아야 합니다.
섬유질이 풍부한 이유식 재료 활용하기
변비가 반복되는 아기라면 이유식 재료도 점검해봐야 합니다. 바나나, 고구마, 자두, 배, 호박, 브로콜리 같은 재료는 장운동을 도와주는 섬유질이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 변비 완화에 도움이 됩니다. 단, 밀가루, 흰쌀죽, 치즈, 바나나(덜 익은 경우)는 변비를 유발할 수 있으니 주의가 필요해요.
일정한 시간에 배변 시도하기
매일 아침 일정 시간, 기저귀를 벗기고 배변을 유도하는 습관도 좋아요. 장도 학습이 되기 때문에 하루 중 편안한 시간을 정해 욕실 바닥이나 아기용 변기에 앉혀주는 것도 도움이 됩니다. 물론 억지로 앉히거나 장시간 강요하는 건 피해야 해요. 편안함과 긍정적인 분위기가 변비 개선의 핵심입니다. 아기 변비는 대부분 환경적 요인이나 식습관으로부터 시작됩니다.
생활 속 작은 습관 교정만으로도 충분히 개선될 수 있어요.
하지만 5일 이상 배변이 없거나, 피가 섞인 변이 나올 경우엔 꼭 병원을 찾아 전문가의 진단을 받으시길 바랍니다.
